Faire de l’exercice physique pour mieux dormir

Avec France Info : Activité physique et sommeil vont de pair. Une étude vient de montrer que l’activité physique aurait directement une action anti-fatigue, probablement grâce à la sécrétion de sérotonine.

 

Martin Ducret, médecin et journaliste au Quotidien du Médecin, nous parle aujourd’hui d’une étude qui montre que la qualité de notre sommeil dépend de l’ensemble de nos activités du quotidien.

franceinfo : Plus l’activité physique est soutenue au cours de la journée, plus le sommeil s’améliore, Martin ? 

Martin Ducret : Oui, c’est le résultat d’une étude australienne, publiée dans la revue Sleep Health, dans laquelle les paramètres d’activités sur 24 heures ont été recueillis chez plus de 2500 enfants et adultes, pendant 8 jours consécutifs, 24 heures sur 24.

Les périodes de repos, d’activité physique – légères, modérées et intenses – la durée du sommeil, sa régularité et son efficacité ont été mesurées avec un actimètre, un petit boîtier porté au poignet, qui enregistre les mouvements corporels. Les participants ont également déclaré leur niveau de fatigue dans la journée, et la présence de troubles du sommeil.

Avec toutes ces informations collectées, les auteurs de l’étude ont pu faire des liens entre sommeil, activité physique et sédentarité ?

Oui, ils ont constaté que plus l’activité physique des participants était soutenue, plus leur sommeil était de bonne qualité et moins ils étaient fatigués.

Pour le professeur Pierre Geoffroy, psychiatre et spécialiste du sommeil au centre ChronoS au GHU Paris et à l'hôpital Bichat, "Cette étude, dont l’originalité réside dans la prise en compte globale d’une journée de 24h, met en évidence l’effet bénéfique de l’activité physique sur le sommeil et la fatigue...

Aller plus loin :   https://www.francetvinfo.fr/replay-radio/c-est-ma-sante/faire-de-l-exercice-physique-pour-mieux-dormir_6386335.html